现在越来越多的人拥有梨形身材,也就是大家所谓的大屁股,尤其是在女性群体中占的比例最多。有研究显示,习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍,这是因为缺乏运动和饮食不合理造成的。知名体重管理品牌碧生源的健康专家讲道,要想从根本上解决大屁股的问题,就要按照以下方法进行:
1、加强运动
平时没有时间,也懒得去健身房,可以在平时上下班途中进行锻炼。例如爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。另外,在运动过后,配上淋浴时做个臀部按摩,能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。碧生源专家建议可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。
2、改正坐姿
久坐一族顾名思义就是长期坐着不动的人,因为工作的需要,必须要长期坐的,在没有条件的情况下,就要改变自己的坐姿。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。另外,跷二郎退的习惯也是导致大屁股的一个原因,跷二郎坐会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。碧生源专家提醒,如果不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉就会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
3、改变饮食习惯
大多数大屁股人群都存在饮食不合理的问题,有些喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生下半身浮肿。所以,要排解大屁股首选要少吃糖盐、喝够水、多吃鱼。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,碧生源专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,如碧生源常润茶,其能够有效解决人体肠道健康问题,保障人体新陈代谢的平衡,有助于体内毒素的排出,不仅对排解久坐一族大屁股困扰有利,还能够让肠道变得更加健康。
